FitFactoryn kurssit - uutta jälleen tammikuussa 2019

FitFactoryn kurssit ovat pitkäaikaisempia ja perusteellisempia harjoittelujaksoja, joissa päästään lajiin kuin lajiin tehokkaammin sisälle! 

Kurssit eivät pääsääntöisesti sisälly kuukausimaksuun ja niille on yleensä ilmoittautuminen. 

 

UUTTA: KUNTOKOULU (6vk) 7.1. tutustuminen kurssiin

on 6vk kurssi liikuntakärpäsen puraisua odottaville!

 

Kuntokoulussa liikutaan pienryhmässä kaksi kertaa viikossa. Aloitetaan yhdessä kuntosalilla harjoittelu, lenkkeillään ulkona, jumpataan salissa ja kokeillaan erilaisia liikuntamuotoja yhdessä!

 

  • kaksi treenikertaa viikossa 6 viikon ajan

  • matalan kynnyksen ryhmä sopii aloittelijalle

  • haetaan innostusta ja iloa liikkumiselle :)

  • Hinta 60€ (sisältäen ohjaukset, materiaalit ja tilojen käytön)

  • tutustu kurssiin maanantaina 7.1. klo 18 (ilmoittautuminen) 

Juuri (joulun alla) päättyvä kurssi oli ensimmäinen kokeilu ja siitä jäi huikean hyvä maku! Laitan pian myös osallistujien kommentteja näkyville :)

  

 

 

 

 

 

 Kuntosali PIENRYHMÄ 10VK to 17.1. 

 

Tämä ryhmä sopii sinulle, jos kaipaat viikottaista yhteistreenikertaa, jolla saat paitsi ohjausta pienryhmässä myös tehokkaat ohjelmat 10 viikolle sekä ohjelman jatkaa sen jälkeen. 

Ryhmä kokoontuu kerran viikossa yhteistreeniin 10 viikon ajan!

Ryhmässä harjoitellaan jakson aikana erilaisia treenitapoja, opetellaan suoritustekniikat huolelliesti sekä voidaan ottaa huomioon myös yksilöllisiä tarpeita - kaikkien kehoille kaikki liikkeet eivät aina sovi, joihin pienryhmässä voidaan helposti soveltaa liikkeet juuri sinulle sopiviksi.

 

10 viikon treenijakson aikana ehtii kehittyä, ehtii löytää oman kuntosaliminän ja rohkeutta treenata tehokkaasti ja tuloksekkaasti myös jakson jälkeen.

Kurssi sisältää:

  • hinta on 79€

  • sisältää kulkukortin (arvo 10€)

  • ohjauksen salilla yhteistreenisssä kerran viikossa

  • kaksi erilaista kuntosaliohjelmaa variaatioineen sekä ohjauksen pienryhmässä



Ilmoittautumiset Ajanvarauksessa tai viestillä. Tervetuloa mukaan!

 

 

  UUTTA: Pilates Flow 6vk 21.1. alkaen klo 20

 

Pehmeä, vahvistava pilates-tunti, joka etenee ihanana jatkumona liikkeestä toiseen, flowna.

 

Kurssi sisältää kuusi kertaa ja se sopii erittäin hyvin alkeet suorittaneelle, mutta myös vasta-alkaja pääsee hyvin mukaan.

Kurssi on edelleen kehon syviä lihaksia vahvistava ja hyvää ryhtiä parantava kurssi. Se on myös tunnelmaltaan hellivä ja rauhoittava.

 

 

Tunnit sopivat hyvin viikottaiseksi kehon huoltohetkeksi. Myös istumatyön tai käsien kannattelusta johtuvien niska- ja hartiaseudun kipujen ehkäisyyn ja soveltuu hyvin myös ennaltaehkäiseväksi, tärkeitä lihasryhviä vahvistavaksi harjoitukseksi.

 

  • ilmoittautuminen Ajanvarauksessa

  • kurssimaksu 39€

  • kokoontumiset maanantaisin klo 20

 

 

  BAILAMAMA 9months odottaville äideille! Tutustu kurssiin la 26.1. klo 16

 

9Months -tunti on turvallinen ryhmäliikuntatunti raskaana oleville.

 

Tunnilla valmannaudutaan synnytykseen aivan uudella ja ainutlaatuisella tavalla. 

 

Tunnilla treenataan lihaksia, jotka joutuvat raskausaikana ja synnytyksessä kovalle rasitukselle. Erityisesti lantionpohjalihastreeni on tärkeässä osassa 9Months -tuntia. Hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset helpottaa raskausaikaa, synnytystä, sekä synnytyksestä palautumista.

 

Helpot askelsarjat ja yhdessä liikkumisen ilo ylläpitää kuntoa koko raskauden ajan. Tunnin kesto 55min. 

 

  • Tutustu tuntiin la 29.9. klo 16 (7€)

  • Kurssin kesto 6vk

  • Kurssin hinta 36€ (kurssin toteutumiseen minimäärä osallistujia)

  • Kurssin ohjaa koulutettu BAILAMAMA-ohjaaja Johanna Korkea-aho

  • Lue lisää: www.bailamama.fi

 

  

 

 Uusia PIENRYHMÄVALMENNUKSIA heti tammikuussa 2019!

”Tavoitteellinen pienryhmävalmennuskurssi näkyvien tulosten saavuttamiseksi”
 
 

Pienryhmävalmennukset käynnistyvät alkuvuodesta. Pienryhmät ovat valmennuksia, jotka toteutetaan nimensä mukaisesti pienissä ryhmissä. Valmennuksen kesto on 3 kuukautta, mutta sen voi valita myös kuukaudeksi kerrallaan. Pienryhmän toimintamalliin voi tutustua DEMO-tunnilla. 

 

Heti vuoden alussa on alkamassa Painonhallinta pienvalmennusryhmä sekä kuntokoulu liikkuvan elämän aloittavalle!

 

 

PAINONHALLINTA -PIENRYHMÄ 
KÄYNNISTYY ti 8.1.2019

Valmennus etenee viikkotapaamisissa, joiden keskiössä ovat ravitsemus, liikkuminen ja motivointi.

”Painonhallintavalmennus on pienryhmävalmennus, jotka haluavat pudottaa painoaan, edistää hyvinvointiaan ja muuttaa elintapojaan pysyvästi paremmiksi. Valmennuksen aikana tavoitellaan pysyvää painonpudotusta innostamalla valmennettavia aktiiviseen elämäntapaan ja parempien ruokailu- ja liikuntatottumuksien löytämiseen. Pienryhmävalmennuksen keskiössä on painonpudotukseen ja -hallintaan liittyvien tietojen ja taitojen opettaminen, erilaisten liikuntamuotojen esitteleminen sekä motivaatiota ruokkivat onnistumisen kokemukset.” 

 

  • Kesto: Pienryhmävalmennuksen kesto on 3kk 

 

  • Hinta: 79€/kk (tai 99€/1kk). Hinta sisältää erilaisia 60 minuutin mittaisia harjoituksia sekä sisällä että ulkona kerran viikossa. Harjoitusten lisäksi valmennus sisältää ravitsemusohjeet ja oman ruokavaliomallin.  

Ryhmä kokoontuu tiistaisin klo 17.30.

 

 Pilateksen alkeiskurssi  (tulossa myöhemmin keväällä)

 

Tuttu, suosittu kurssi käynnistyy jälleen! 12 viikkon ajan harjoitellaan maanantaisin klo 20-20.45.  

Joseph Pilateksen kehittämällä kehonhallintamenetelmällä vahva keskivartalo ja ryhdikäs olemus!

 

Alkeisryhmässä perehdytään pilates-hengitykseen sekä klassisiin liikkeisiin. Pilateksella keskitytyään vahvistamaan keskivartalon syviä lihaksia, joilla mm. aikaansaadaan hyvä ryhti, jossa on ilo olla ja liikkua! Rentouttava, vahvistava ja pehmeä tunti.

 

- Pilateksen alkeiskurssi kestää 12 viikkoa tunnin kerrallaan

 

- Kurssilla harjoitellaan Pilatesliikkeitä edeten rauhallisesti haastavampiin versioihin

 

Kurssin hinta on 90€ ja sille on ilmoittautuminen! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tanssikoulu Wimma ja FitFactory jatkavat yhteistyötä




Tanssikoulu Wimma Seijäjoelta ja FitFactory Alajärvi ovat solmineet yhteistyösopimuksen, jolla FitFactorysta tulee Tanssikoulu Wimman yksi toimipisteistä. - Tämä on askel eteenpäin upeasti sujuneen yhteistyön jatkoksi sanoo FitFactoryn Tuija Silver-Lager. 

 

Sopimuksen myötä Tanssikoulu Wimman tanssitunnit jatkuvat edelleen Alajärvellä. Tanssitunteja on tarjolla kaiken ikäisille; lastentanssiryhmä 4-6-vuotiaille, sekä Street-tanssiryhmiä 7-vuodesta lähtien aina aikuisten ryhmään saakka. Tunneille tullessa ei tarvitse olla aiempaa tanssikokemusta. Opetus lähtee alkeista ja etenee ryhmälle sopivaan tahtiin. Tunneilla vallitsee iloinen ja kannustava ilmapiiri. 

Anne Välisaari Wimmasta kertoo, että aikataulut ja ilmoittautumisohjeet löytyvät Wimman nettisivuilta www.tanssiwimma.fi.

 

 KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTYS (tulossa)

 

Meillä käynnistyy ihan pian "Kadonneen vyötärön metsästys" -niminen ryhmä, jonka tavoitteena on aidosti metsästää se kadonnut vyötärö takaisin!

Ryhmä on saanut alkunsa kahden aktiivisen asiakkaan ehdotuksesta. Toiveena oli järjestää riittävän pitkä, riittävä määrä treeniä, helpot ravinto-ohjeet ja kovasti intensiivistä tekemistä. Sitä on tulossa!

Ryhmästä tulee pieni ja se harjoittelee kaksi kertaa viikossa yhdessä, lisäksi jokainen toteuttaa kaksi muuta treenikertaa omatoimisesti. Syömiseen paneudutaan yhteisellä luentokerralla, jossa jokainen saa myös helpon ravinto-ohjelman. Tämän valmennusryhmän kesto on 10 viikkoa eli kestää kivasti joulun kynnykselle saakka. Kuulostaako ehkä sun jutulta?

 

- ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 17 ja torstaisin klo 18.30

- lisäksi omaehtoista treeniä 2 kertaa viikossa

- kurssi kestää 10 viikkoa ja sen hinta on 150€ (sisältäen 10 ohjattua kertaa + yhteisten kertojen salimaksut)

Ilmoittautumiset on avattu!

 

 

Kuntostartti aloitavalle liikkujalle
Kurssi 6vk 

 


Kuntostartti on helppo liikunnallisen elämän aloitus! Ota rohkeasti liikkumisesta kiinni, ilmoittaudu ja tule mukaan! Kuusi viikkoa yhteistreeniä mukavassa, samanhenkisessä porukassa!

 

Kokeilemme yhdessä erilaisia liikuntamuotoja sen mukaan, mitä pieni ja näppärä ryhmä toivoo. Haluttaessa mukana voi olla myös luentoja esimerkiksi terveellisestä ravinnosta tai vaikka painonhallinnasta.

 

  • kurssi on tarkoitettu aloittavalle liikkujalle

  • se on matalan kynnyksen ryhmä, joka sopii hyvin myös painonpudottajan liikuntaryhmäksi

  • ohjelmassa erilaisia ryhmäliikuntamuotoja kuten jumppaa, kahvakuulaharjoittelua, Circuit-kuntopiiriä ja haluttaessa sisäpyöräilyn alkeet ja vaikka zumbaa - voidaan haluttaessa tehdä myös vesijuoksutreeni uimahallissa ja tutustua kuntosaliharjoitteluun

  • kurssin kesto oli 6 viikkoa ja sen hinta on 39€

  • Kokoontumiset tiistaisin klo 17.30

   UUTTA!
Ryhtiryhmä niska- ja hartiaseudun ongelmien hoitoon 

Tulossa neljä kokoontumiskertaa sisältävä pienryhmä, jossa paitsi pureudutaan niska- ja hartiaseudun ongelmiin, tartutaan myös härkää sarvista ja haetaan keinoja niiden vähentämiseksi. Loistava ryhmä vaikkapa toimistotyöntekijälle!

 

Ryhmä sisältää maksimissaan kuuden hengen ryhmän, jossa käydään ensin luennolla läpi niska- ja hartiaseudun alueen elvyttämiseen liittyviä asioita ja tehdään keppijumppa. Jokainen saa myös kotijumppaohjelman, jolla pitää niska- ja hartiaseudun alue liikkuvana. Pienryhmä saa myös kuntosaliohjelman, jota treenataan ryhmässä kaksi kertaa ja jota voi jatkaa itsekseen ryhmän päättymisen jälkeenkin. Ryhmä sisältää lisäksi hieronnan ja samalla ryhti- ja liikkuvuuskartoituksen.

Sisältö:

  • luento ja keppijumppa + kotijumppaohjeet

  • kaksi kuntosalikertaa sisältäen ohjelman ja ohjauksen

  • hieronta sekä ryhti- ja liikkuvuuskartoitus

  • ensimmäinen tapaaminen pe 9.3. klo 19 ja seuraavat kaksi torstaita klo 19 ja hieronta erikseen sovittavana ajankohtana

Hinta: 99€.
 

KUNTOSALI TUTUKSI 4VK (tulossa)

Kuntosali tutuksi on helppo käynnistys kuntosalitreenaamiselle - joko ihan alusta alkaen tai vanhoja oppeja kertaillen.

Neljässä viikossa käydään läpi helppoa ja tehokasta kuntosaliohjelmaa, jossa opit turvalliset ja tehokkaat tavat treenata salilla. Ohjelma on käytössäsi myös ryhmän jälkeen, jolloin salilla treenaamista on turvallista ja helppoa jatkaa!

Sisältää: 

  • Kurssin hinta on 40€

  • 4 yhteisharjoituskertaa kuntosalilla pienryhmässä

  • ohjauksen, kuntosalin käytön sekä kuntosaliohjelman


Ilmoittautumiset Ajanvaraukseen tai viestillä!

 

 

 BAILAMAMA -tunnit 

 

BAILAMAMA 2baby - hetki äidille ja vauvalle 

BAILAMAMA-perheen uusin - treeni äidille, mutta yhdessä vauvan kanssa ja vauvan ehdoilla! Tunti sopii hyvin jo päätään kannattelevalle ja noin alle 1-vuotiaalle - vauvalle, joka maltaa vielä toimia äidin treenipainona!

 

  • Tunnit kuuden viikon jaksoissa.

  • Kurssin hinta on 39€, MLL:n jäsenille 6€:n alennus.

  • Ilmoittautuminen viestillä tai Ajanvaraukseen (kurssille minimiosallistujamäärä toteutuakseen)

  • Tunnit ohjaa koulutettu BAILAMAMA-ohjaaja Miia Kangastie


 

BAILAMAMA 4venus

BAILAMAMA 4venus on kaikille naisille tarkoitettu tunti, jossa liikunnan iloa helpoilla askelsarjoilla sekä lihaskunto-osuudella, johon kuuluu tärkeänä osana lantionpohjaloihasten vahvistaminen. Tunnitä päättyvät aina helliviin venyttelyihin.

Tutustumistunteja on luvassa, joten pysy kuulolla ja tule testaamaan!

Tunti sopii kaikille naisille ikään ja kokoon katsomatta :)

MLL Alajärven yhdistys tarjoaa rahanarvoisen edun jäsenille!

FitFactory toimii BAILAMAMA 2baby -tuntien kanssa yhteistyössä MLL Alajärven yhdistyksen kanssa, joka tarjoaa yhdessä FitFactroyn kanssa jäsenille 6 viikon mittaiseen kurssiin 6 euron arvoisen alenuksen! Liity jäseneksi ja hyödy!

    BOOTCAMP tulossa 8vk (tulossa)

 

Kahdeksan viikon treenijakso lihaskuntotreeniä ja kestävysharjoittelua erilaisten juoksuharjoitteiden muodossa. Yhteistreenit kaksi kerta viikossa ja kaksi treeniä toteutetaan omatoimisesti. Bootcamp-harjoittelu on tehokasta ja motivoivaa, sillä tulokset tuntuvat nopeasti.

 

8 viikkoa ja saat nopeutta juoksuusi ja kehoosi uutta energiaa ja voimaa!

 

  • Lihaskunto maanantaisin klo 18 (8 kertaa)

  • Kestävyystreeni keskiviikkoisin klo 18 (8 kertaa)
     

Kurssi käynnistyy myöhemmin ja siihen on ilmoittautuminen. 

Hinta 96€ sisältäen 8 viikkoa yhteisharjoittelua 2 kertaa viikossa (yht. 8 treeniä) sekä lihaskunto- ja kestävyystreeniohjelman kotona toteutettavaksi.

Ryhmästä tulee pieni ja ryhmäläiset otetaan mukaan ilmoittautumisjärjestyksessä. 

 

KUNTOSALI HALTUUN - RYHMÄT YLÄKOULUIKÄISILLE (tulossa uudelleen keväällä)

Hei sinä yläkoululainen tai lukiolainen tai kauppiksessa tai amiksessa opiskeleva! Olisiko kiva aloittaa saliharrastus yksin tai yhdessä kaverin kanssa, mutta alkuun pääseminen tuntuu hankalalta?

 

Meillä käynnistyy nyt KAKSI kuntosaliryhmää sekä yläkoululaisille että siitä vanhemmille.

6 vk:n kursseilla käydään läpi liikkeiden tekniikoita ja kuntosaliharjoittelun käytänteitä turvallisella ja tehokkaalla tavalla.

 

  • Kurssin hinta on 30€ ja se sisältää 6 ohjattua kuntosalikertaa, kaksi treeniohjelmaa sekä kuntosalin käytön kurssin ajan.

  • Yläkoululaiset kokoontuvat keskivikkoisin alkaen 3.10. klo 17 ja sitä vanhemmat torstaisihn alkaen 4.10. klo 17.

  • Ilmoittautuminen ajanvarauksessa tai viestillä!  

 

  

Tervetuloa mukaan pitämään itsestäsi huolta :)