FitFactory

Vuokraa maastopyörä!

Meillä on nyt vuokrattavissa myös maastopyöriä sekä Thulen kolmen pyörän kuljettamiseen soveltuva teline auton koukkuun.

 

Maastopyörät ovat laadukkaita Whistlen ja KTM:n maastopyöriä. Hinnat alkaen 35€/päivä. Kysy lisää - saat myös reittivinkkejä!

 

 

Henkilökohtainen omavalmentaja eli personal trainer - valmentaja, joka vie kohti tavoitteita

 

Haaveiletko liikkkumisen ilosta, pudotetuista kiloista, tavoitteellisesta treenistä vai siintääkö silmissäsi energinen elämä? Joskus pelkästään oman energisen itsensä löytämiseen kaipaa tsemppaajaa! 

 

Henkilökohtainen omavalmentaja eli personal trainer on oma henkilökohtainen valmentaja, joka auttaa liikunnallisten tavoitteiden, energisemmän elämän tai kevyemmän kehon saavuttamisessa. Joskus kyseessä voi olla kokonainen elämäntapamuutos, jonka sparraajana oma valmentaja toimii.

 

Ota yhteyttä sivun alalaidassa olevalla lomakkeella tai soita :) Siitä se lähtee! 

 

 

  

  

 

Meillä luotettavat ja tuloksekkaat Trainer4You personal trainer -palvelut

 

Meillä käytetään Trainer4Youn turvallisia ja tuloksekkaita valmennuspalveluita. Auktorisoitu personal trainer -nimike takaa laadukkaan koulutuksen ja osaamisen.

 

• Meillä PT:t arvostavat vahvasti omaa kouluttautumista ja panostavat kukin
  omilla osa-aluillaan siihen, että voisivat antaa asiakkaalleen parasta mahdollista valmennusta!

 

• Meitä on aina yhtä helppoa lähestyä. Varaa aika keskusteluun valmentajan
  kanssa ja jutelkaa, millaisia tavoitteita juuri sinulla ja on miten niitä voidaan lähteä toteuttamaan! 

 

 

Ota yhteyttä  - kerromme mielellämme, millaisia vaihtoehtoja valmennuksen etenemiseksi meillä on tarjota :)

Joskus alkuun pääsee muutamalla ohjauskerralla, joskus taas on mukavaa jatkaa säännöllisin tapaamisin pitkään yhdessä. Suunnitellaan suunnittelutapaamisella juuri sinulle sopivin tapa.

 

Tuija jakaa opintoja Itä-Suomen yiliopistossa ja suorittaa urheiluravitsemuksen perusopintoja (30op). Sen kautta vahvistuu elämäntapamuutosvalmennus ja ravinto-osaaminen. 

Meillä myös hieroja!

 

FitFactoryn palveluihin limittyy hienosti hieronta! 

Hieronta

 
Hieronta klassisen hieronnan ja urheiluhieronnan menetelmin. Tarvittaessa hierontaan yhdistellään erikoistekniikoista kuten triggerpistekäsittelyä, faskiatekniikoita ja mobilisoivia otteita sekä passiivisia venytyksiä.

Thea Huttula on koulutettu hieroja.

 

Nyt myös purentalihasten hieronta! 

Purentalihasten hieronta lievittää lihasjännitystä, joka voi johtua mm. purentavirheestä, hampaiden yöllisestä puremisesta, paljon puhumisesta, laulamisesta tai stressistä.

Hieronnan aikana käsitellään kasvojen alue sekä purentalihakset poskien sisäpinnoilta sekä lisäksi kaulan ja niska-hartiaseudun aluetta.

 

Hinnat:

30min: 25€

45min: 35€ 

60min 40€

90min 60€

Muut ajat sopimuksen mukaan.

 

Purentalihasten hieronta:

45min 45€

55min 55€

 

Varaukset Ajanvarauksesta tai numerosta: 041 316 3455..

 

Ajanvaraukset

Ajanvaraukset puhelimitse tai kätevästi FitFactoryn Ajanvarausjärjestelmästä.

  

  

 

Kuntosaliohjaus ja -ohjelmat

 

Trainer4you:n kouluttama kuntosalivalmentaja osaa laatia turvallisen ja tehokkaan kuntosaliohjelman monentasoiselle liikkujalle aina aloittelijasta tavoitteellisemmalle treenaajalle.

 

Valmentajalta voi tilata kuntosaliohjelman tai vaikka yhteisen treenikerran, jossa haetaan esimerkiksi uutta buustia treeniin, tarkistetaan liiketeknikkaa tai kokeillaan erilaisia treenaamisen tehokeinoja. Yhteiselle treenille voi olla monenlaisia tavoitteita!

 

Kuntosaliohjelma laaditaan henkilökohtaisesti yhteisen suunnittelutapaamisen perusteella. Siinä otetaan aina huomioon mm. treenaajan liikkumistausta, terveydentila, arki ja tavoitteet. Kuntosaliohjelma voi olla yksiosainen tai miniosainen - toiveista riippuen.

 

Hinnat:

• Kuntosaliohjelma: 79€ sisältäen suunnitelutapaamisen, kirjallinen ohjelman ja  yhteisen treenin (kesto 60 min). Haluttaessa voidaan sopia erikseen useammista yhteisistä harjoituksista.

• Kuntosaliohjaus alk. 39€ (30 min).

 

  

Ravintovalmennus

 

Ravintovalmennus voi olla lyhytaikainen ravintopäiväkirjan perusteella tehty ravintosuunnitelma tai se voi sisältää pidemmän aikavälin yhteistyön. 

 

Pidemmän aikajakson ravintovalmennuksessa lähdetään perusteellisemmin etsimään käytännön keinoja arkeen ja ratkaisemaan hyvään ja terveelliseen syömiseen liittyviä haasteita eväiden tekemisestä, aterioiden suunnitteluun ja viikkotehtäviin.

 

Ravintovalmennuksen hinta:

• Ravintopäiväkirjan perusteella tehty ravintosuunnitelma 69€.

• Kuukausimaksullinen ravintovalmennus alkaen 79€/kk.

 

Urheilijan ravitsemus

Ravintovalmennukseen on tulossa hurjasti lisää vahvuutta!

 

Tuija aloitti Urheluravitsemuksen perusopinnot Itä-Suomen yliopistossa (laajuudeltaan 30op ja kesto 1,5 vuotta).  Opinnoista tulee paljon käytännön tukea urheilevan tai liikkuvan lapsen, nuoren, aikuisen tai ikääntyvän ruokavalioon. 

TYKY-päivät

Työhyvinvointa yrityksessä, yhteisössä tai muussa ryhmässä voidaan kohottaa loistavasti omassa porukassa. Me FitFactoryssa tarjoamme siihen erilaisia tapoja:

 

• sopiiko TYKYily päivä yhdistettynä liikkumiseen ja ateriointiin teille

• vai sovitaanko viikotainen yhteistreeni teille sopivaan aikaan

• teemme yhteistyötä TYKY-asioissa Alajärven Ankkureiden kanssa, jolloin päivästä voidaan tehdä aivan erityisen elämyksellinen!

Toteutamme mielellämme viikottaisen treenikerran, erilaisesta liikkumisesta ja luennosta koostuvan iltapäivän tai vaikka kokonaisen päivän, joka sisältää hyvinvointiin liityvän luennon, liikkumista ja ateriointia - eikä yöpymisen järjestäminenkään tuota ongelmia. Ja kaikki sievästi Alajärven keskustassa! 

 

Hinnoittelu 

Tykyily ei ole kallista - kysy tarjous! Hinnoittelumme riippuu ryhmän koosta ja siitä, mitä päivään sisällytetään. Esimerkiksi 15 henkilön ryhmälle lihaskuntoharjoitus kahvakuulalla ja Roller-kehonhuolto 150€ (alv. 0%).

 

Ruokailun järjestäminen

 

Yhteiseen päivään on mukavaa yhdistää myös ruokailu! Läheltä löytyy runsaasti valikoimaa yhteisruokailun järjestämiseksi - teemme yhteistyötä Hotelli-Ravintola Alvariinin kanssa. Kysy ja suunnitellaan yhdessä onnistunut TYKY-päivä tai porukkapäivä!

 

 

 

Mitä lajeja meidän TYKY-valikoimista löytyy

Liikkumista vai luentoa, vai ehkä molempia

 

Liikkumisen lisäksi luennoimme myös!

 

Ravinto, liikunta ja elämäntapamuutosluennot tai muut aihealueisiin liittyvät luennot taittuvat helposti.

 

Monipuolisesti erilaista liikuntaa pehmeästä kovaan!

 

TYKY-päivään hyvin soveltuvia liikuntamuotoja, joita järjestämme ovat erilaiset tunnit hikiliikunnasta palauttavaan kehonhuoltoon ja vesiliikuntaan.

Eritasoisia liikkujia sisältävät ryhmät voivat helposti löytää lajinsa mm. seuraavista:

 

• kahvakuulatreeni - monentasoiselle sopiva harjoitus kahvakuulalla

• toiminnallinen harjoitus eri välineillä (FIT Circuit)

• jumpat eri välineillä (levytanko, käsipaino, keppi, ym.)

• sisäpyöräily eli spinning (10 sisäpyörää)

• venyttely- ja kehonhuoltotunnit

• Pilates ja Seasonal Pilates, alkeis- ja jatkotason tunnit

• Roller-kehonhuoltotunti foamrollerilla

• pehmeä kehonhuoltotunti Lempeä liike hellii ja huoltaa

• Yoga Flex -joogavenyttelytunti

• kuntosaliohjaus 

• crosstraining-tyyppinen treeni sisällä tai ulkona

• vesijumppa, -treeni ja -juoksu uimahallissa

• sauvakävely ja retkeily lähimaastossa

• keilaus myös ohjattuna